Wenn alte Wunden aufbrechen
Alter Schmerz kann hochkommen
Auf jedem spirituellen Weg kann alter Schmerz hochkommen: Angst, Trauer, Scham, ein Körper, der nicht zur Ruhe kommt, oder das Gefühl, abgeschnitten zu sein. Das ist häufig, und es ist kein Urteil über dich oder deinen Weg. Mehrere Lehrende in diesem Katalog sagen, dass das Erkennen dessen, was man ist, nicht von selbst jede alte Wunde heilt.
Festeren Boden finden
Wenn der Schmerz überwältigend wird, kann es sinnvoll sein, erst wieder festeren Boden zu finden, bevor man tiefer geht: den Körper, die Gefühle und den Alltag zu beruhigen. Isaac Shapiro fragt, welche Möglichkeit jemand hat, fein wahrzunehmen, solange das Nervensystem im Überlebensmodus ist. Ganz praktisch kann das heißen: weniger oder sanfter üben oder eine Weile pausieren; die Aufmerksamkeit hinunter zum Atem im Bauch bringen; sich ausruhen; und mit Menschen zusammen sein, bei denen man ruhiger wird. Wer nicht schlafen kann, sich unwirklich oder abgeschnitten fühlt oder merkt, dass der Alltag nicht mehr gelingt, hat gute Gründe, langsamer zu werden und Unterstützung zu suchen. Sri Aurobindo empfahl Zeiten der Ruhe, in denen Erfahrung still aufgenommen werden kann, und warnte davor, sie ungeduldig als Stillstand anzusehen.
Wo therapeutische Arbeit und Praxis sich berühren
Menschen, die therapeutisch mit frühen Verletzungen arbeiten, beschreiben manches, das aus der kontemplativen Praxis vertraut klingt. Muster, die einem Menschen einst durchgeholfen haben, gelten als Arten zu überleben, nicht als Fehler, und ihnen wird mit Achtung statt mit Druck begegnet. Schwierigen Gefühlen nähert man sich in kleinen Schritten, im Wechsel zwischen dem, was schwer ist, und dem, was trägt, und man bleibt bei dem, was jetzt geschieht, statt die Vergangenheit noch einmal zu durchleben. Gefühle dürfen da sein und werden gehalten, weder weggeschoben noch ausagiert. Thich Nhat Hanh beschreibt etwas Ähnliches, wenn er davon spricht, den Ärger mit Achtsamkeit zu umarmen, statt ihn zu bekämpfen. Das sind Ähnlichkeiten, nicht dasselbe: Therapie arbeitet an der Stabilität eines Menschen und an seinen Beziehungen, die Lehrenden in diesem Katalog weisen auf das, was man jenseits der Person ist.
Keine feste Reihenfolge
Die Lehrenden sind sich über die Reihenfolge nicht einig. Manche sagen, Erkennen stehe jedem in jedem Moment offen, in welchem Zustand er auch ist; andere betonen zuerst Vorbereitung. Ram Dass sah keine einfache Regel, nach der jemand erst seine psychischen Themen durcharbeiten müsse, bevor er sich dem spirituellen Leben zuwendet, und schätzte das Hin und Her zwischen beidem. Deshalb schlagen wir keine Abfolge wie „erst Therapie, dann Erwachen“ vor. Eine Traumageschichte schließt niemanden vom tieferen Erkennen aus, und schwierige Erfahrungen in der Praxis kommen bei Menschen mit und ohne eine solche Geschichte vor.
Hilfe durch andere
Hilfe durch einen anderen Menschen kann viel bedeuten: eine Freundin oder ein Freund, eine Lehrerin oder ein Lehrer, die solche Erfahrungen ernst nehmen, oder eine qualifizierte Therapeutin oder ein qualifizierter Therapeut. Einige Lehrende in diesem Katalog empfehlen Therapie oder körperorientierte Hilfe neben der Praxis, und Adyashanti merkt an, dass die meisten spirituellen Lehrenden nicht für Trauma ausgebildet sind. Nichts auf dieser Seite ersetzt professionelle Hilfe, und nichts hier ist ein Grund, eine Therapie oder ein Medikament abzusetzen.
“just because you awaken doesn't mean you're going to get all of your psychological baggage taken care of through that insight.”
“there's no simple rule of thumb that you would say the person has to have worked through certain psychodynamics before they should go into spirituality.”
“First there should be sufficient periods of rest and silence, even of relaxation, in which there can be a quiet assimilation.”
“Recognise that this is how your system survived and honour it.”
“Meditation is not to turn yourself into a battlefield, one side opposing the other.”
Wenn du in akuter Not bist oder dich nicht sicher fühlst, nutze bitte jetzt die Krisentelefone im Hinweiskasten.